Gestión y Control del Estrés y liderazgo personal
- Horas
- 28
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- PA38_PH03B12C02
- Formato
- HTML con Animaciones
- Área principal
- Psicología
Objetivo módulo I:
Conocer los agentes psicosociales que actúan en el ámbito laboral, así como sus niveles de incidencia sobre la salud, a través de una exposición de las diferentes manifestaciones del estrés en la vida laboral. Todo ello con el fin de prevenir y controlar situaciones estresantes mediante herramientas de intervención que permitan contribuir al bienestar del trabajador.
Objetivos módulo II:
Aprender a gestionar los procesos de cambio, sus fases, obstáculos y apoyos de manera productiva y consciente.
Descubrir mis talentos, áreas de mejora, patrón de comportamiento y autosabotajes inconscientes más habituales.
Descifrar y superar las barreras limitantes que la mente crea con empatía y optimismo.
Establecer prioridades y conocer actitudes mentales potenciadoras.
Aprender a facilitar una nueva mentalidad que amplíe tu capacidad de crecimiento, autodominio y bienestar.
Módulo I. Gestión y Control del Estrés
Unidad Didáctica 1: Qué es el estrés. Aspectos personales y psicosociales
Introducción y Objetivos
1.1. El estrés a largo plazo
1.1.1. Introducción
1.1.2. Las enfermedades asociadas al estrés
1.2. El estrés a corto plazo
1.3. Estrés positivo y estrés negativo
1.4. ¿Qué es el estrés?
Ejercicio 1
2.1. Introducción
2.2. Indicadores físicos
2.3. Indicadores cognitivos
2.4. Indicadores emocionales
2.5. Indicadores conducturales
Ejercicio 2
Caso práctico 1
3.1. Introducción
3.2. Situaciones estresantes
3.3. Provocadores de estrés personale
3.3.1. Introducción
3.3.2. Teorías de la personalidad: Big Five o los Cinco Grandes
3.4. Provocadores de estrés laborales
Caso práctico 2
3.5. Provocadores de estrés sociales
3.6. Provocadores de estrés políticos
Resumen
Caso práctico 3
Caso práctico 4
Caso práctico 5
Caso práctico 6
Test 1
Evaluación 1
Unidad Didáctica 2: El estrés como problema laboral y psicosocial
Introducción y Objetivos
1.1. Introducción
1.2. Alteraciones personales
1.3. La ruta psicofisiológica del estrés
1.4. Alteraciones laborales provocadas por el estrés
Ejercicio 3
2.1. Introducción
2.2. Características de conducta del tipo A
2.3. Locus de control
3.1. Introducción
3.2. Emisor, receptor y mensaje
3.3. La comunicación asertiva
3.3.1. Introducción
3.3.2. La conducta pasiva
3.3.3. La conducta agresiva
3.3.4. La conducta asertiva
3.3.5. Tipos de respuestas asertivas
Ejercicio 4
Caso práctico 7
4.1. Introducción asertiva
4.2. Las competencias personales
4.3. Las competencias sociales
4.4. Las competencias emocionales relacionadas con el estrés
4.4.1. Autoconocimiento
4.4.2. Autoconocimiento
Resumen
Caso práctico 8
Test 2
Evaluación 2
Unidad Didáctica 3: Estrategias de gestión del estrés
Introducción y Objetivos
1.1.1. Introducción
1.2. Modificación de la situación estresante
1.3. Modificación de la respuesta
1.4. Aceptación de aquellas situaciones que no pueden modificarse
Caso práctico 9
2.1. Ideas para anticiparse a las situaciones estresantes
2.2. Vigilando el estrés durante las situaciones estresantes
2.3. Cómo descargar el estrés
Ejercicio 5
3.1. Oficina Internacional del Trabajo (OIT)
3.2. El Síndrome Burnout
3.2.1. Introducción
3.2.2. Síntomas del Burnout
3.2.3. Intervención en el Síndrome Burnout
3.3. El Mobbing
3.3.1. Definición y características
3.3.2. Las fases del mobbing
3.3.3. Perfil del acosador y de la víctima
3.3.4. Superación del acoso
Ejercicio 6
Caso práctico 10
Resumen
Caso práctico 11
Test 3
Evaluación 3
Unidad Didáctica 4: Técnicas y recursos para la gestión del estrés
Introducción y Objetivos
2.1. Introducción
2.2. Distorsiones cognitivas
Caso práctico 12
2.3. Preguntas para anticipar situaciones estresantes
3.1. Introducción
3.2. Control de la respiración y otros aspectos corporales
3.3. Relajación: técnicas activas y pasivas. Su aplicación en el contexto cotidiano
3.3.1. Introducción
3.3.2. La relajación progresiva de Jacobson
3.3.3. El entrenamiento autógeno
Ejercicio 7
5.1. Introducción
5.2. Mejora del sueño y el descanso
5.3. La nutrición y el estrés
5.4. Trabajo corporal
5.4.1. Deporte
5.4.2. Yoga
5.4.3. La Técnica Alexander
5.5. Otros recursos para generar mayor tolerancia: meditación y mindfulness
5.5.1. Introducción
5.5.2. Cómo practicar la meditación de la atención plena
Ejercicio 8
6.1. Introducción
6.2. Gestionar el estrés personal
6.3. Gestionar el estrés laboral
6.4. Actuaciones ante el estrés personal/laboral
Resumen
Caso práctico 13
Caso práctico 14
Test 4
Evaluación 4
Unidad Didáctica 5: Bases de la organización del trabajo: situación y contexto
Introducción y Objetivos
1.1. Ergonomía: el diseño de los puestos de trabajo
1.2. Descripción de puestos
1.2.1. Introducción
1.2.2. Contenido de una descripción de puestos de trabajo
Ejercicio 9
1.3. Preparación en función del puesto
2.1. Empatía
2.2. Gestión de conflictos
2.3. Negociación
2.3.1. Introducción
2.3.2. Los métodos de negociación
Caso práctico 15
Ejercicio 10
Resumen
Test 5
Evaluación 5
Unidad Didáctica 6: Métodos y herramientas para organizar el trabajo
Introducción y Objetivos
1.1. Introducción
1.2. Vaciedad
1.3. Congestión
1.4. Incapacidad para decir no
1.5. Creencias sobre la gestión del tiempo
Ejercicio 11
4.1. Introducción
4.2. Visitas
Caso práctico 16
4.3. Llamadas
4.4. Emails
4.5. Las nuevas tecnologías: Facebook, Twitter, WhatsApp?
4.5.1. Introducción
4.5.2. Navegación inconsciente
4.5.3. Redes sociales
4.5.4. Blogs y noticias
5.1. Introducción
5.2. Modo reloj
5.2.1. Introducción
5.2.2. La Técnica Pomodoro
5.2.3. La Ley de Parkinson
5.2.4. Entre la chapuza y el perfeccionismo: la zona de eficiencia
5.3. Modo brújula
5.3.1. Introducción
5.3.2. Cómo fijar objetivos
6.1. El Sistema ABC de priorización
6.2. Los criterios de priorización del Sistema GTD de David Allen
7.1. Introducción
7.2. Ocuparnos de lo que es importante
Ejercicio 12
Resumen
Caso práctico 17
Test 6
Evaluación 6
Evaluación Final
Módulo II. Liderazgo Personal
Unidad 1. Proceso de cambio
El proceso de cambio.
Cambio vs transformación y tipos de cambio.
2.1 Tipos de cambio.
Fases del cambio. Resistencia y emociones.
Fuerza del cambio: impulso y freno.
Unidad 2. Estilo de liderazgo actual
Tu estilo de liderazgo.
1.1 Mindset para líderes.
Análisis DAFO mis áreas ciegas. EI CAME.
El análisis CAME, un paso más.
Unidad 3. Barreras limitantes
Cómo la mente filtra la realizad y cómo ampliar nuestro marco de referencia.
Cómo percibimos la realizad y el modelo de comunicación de la PNL.
Una breve introducción a la PNL (programación neurolingüística).
3.1 ¿Qué entendemos por programa?.
Pirámide de Maslow: la jerarquía de las necesidades humanas.
Unidad 4. Actitudes mentales potenciadoras
De víctima a líder: descifrar y superar las barreras limitantes mentales y abrir las puertas al
cambio.
Esquemas mentales: ¿positivos o negativos?
Barreras: miedos y resistencias.
3.1 ¿Cuál es tu miedo o miedos más recurrentes?
3.2 Creencias limitadas.
3.3 Patrones de conducta o actitudes.
Unidad 5. Nuevo mapa de liderazgo
Mindset: Mentalidad de crecimiento.
El círculo de la influencia o cómo tomar las riendas de tu vida.
Elementos clave de un plan de acción.
3.1 Objetivos SMART.
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