1. Inicio
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  3. Deporte y Salud
  4. Work & Fit.
  • Conseguir un estado de bienestar saludable en el ambiente laboral.
  • Conocer el concepto de Work&Fit y sus aplicaciones dentro de una empresa.
  • Reconocer los diferentes trastornos músculo esqueléticos (TME) derivados de la actividad laboral.
  • Conocer el término Ergonomía Participativa y cómo se implementa dentro de una empresa.
  • Aprender diferentes rutinas de ejercicios para la prevención de cada TME.
  • Adquirir el hábito de práctica de actividad física regular a través de las rutinas de ejercicio que se plantean.


  • Unidad 1. Programa de salud para la prevención de los trastornos.

    • ¿Qué es el Work&Fit?

    • ¿Qué son los TME (Trastornos Músculo Esqueléticos)?

    • Los principales TME en las extremidades superiores: síntomas, prevención y tratamiento

    • Los principales TME de la espalda: síntomas, prevención y tratamiento

    • El principal TME de la extremidad inferior: síntomas, prevención y tratamiento

    • El riesgo de sufrir TME y aspectos importantes para elegir tu rutina de entrenamiento

    • Mi nuevo hábito

    • Rutinas

      • Rutina espalda

      • Rutina rodilla

      • Rutina lumbar

      • Rutina hombros

      • Rutina cadera

      • Rutina tren superior

      • Rutina tren inferior

      • Rutina general 1

      • Rutina general 2



    • Cuaderno de actividades



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