1. Inicio
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  4. Mindfulness
  • Iniciar als alumnes en la pràctica del Mindfulness
  • Iniciar a los alumnos en la práctica del Mindfulness, a través de los siguientes
  • Conocer cómo funciona nuestro cerebro ante estados negativos como estrés, agotamiento, ansiedad, exceso de preocupaciones.
  • Contar con un enfoque o perspectiva más amplia de nuestros estados de ánimo, emociones, comportamientos, pensamientos, que permita parar las rumiaciones, el autodiálogo negativo constante, y centrarse en el presente. Vivir en lugar de sólo Existir.
  • Guiar en el proceso de aprender a mantener una atención plena en el momento presente, en la vida en general y el trabajo en particular, motivando y proporcionando las indicaciones necesarias para continuar tras el curso su propio entrenamiento.

  • Unitat 1. Definir i comprendre el Mindfulness (I)
    • Orígens del Mindfulness
    • Definició de Mindfulness
    • Comprendre el Mindfulness
  • Unitat 2. Definir i comprendre el Mindfulness (II)
    • Atrapats en els nostres pensaments
    • El mode ser
    • Les actituds necessàries per viure el present
    • La instrucció fonamental
  • Unitat 3. Entrenar Mindfulness, la pràctica formal
    • Tipus de pràctica/entrenament en Mindfulness
    • Mites sobre la meditació
    • Meditació Mindfulness
    • Beneficis de la meditació: el mite de la meditació com quelcom pseudocientífic
    • Meditacions Mindfulness específiques. Exercicis de meditació
  • Unitat 4. Entrenar Mindfulness, la pràctica informal
    • El puzle de la pràctica Mindfulness
    • Els alliberadors d’hàbits
    • El pilot automàtic
    • La consciència plena en les activitats diàries
    • Exercicis per a situacions concretes
    • Com practicar pautes?
  • Unitat 5. Beneficis i aplicacions del Mindfulness
    • Beneficis de la pràctica del Mindfulness
    • Àmbits d’aplicació del Mindfulness

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