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Monitor Deportivo

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Horas
95
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CURUEMCONL0287
Formato
HTML
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Actividades físicas y deportivas
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*La práctica deportiva y todo lo referente al cuidado físico han adquirido gran relevancia en la sociedad actual, lo que ha  Influido en la necesidad de formar profesionales cada vez más cualificados.
*Sus conocimientos deben abarcar áreas tan diversas como la prevención de lesiones y primeros auxilios, o tener la capacidad de organizar una sesión de entrenamiento y recomendar los mejores ejercicios para cada usuario en relación
con sus necesidades

Contenidos:

Tema I: Introducción
Introducción.
Resumen.
Autoevaluación.


Tema II: Anatomía básica
Introducción.
Conceptos previos.
Anatomía del tobillo y del pie:
El tobillo.
El pie.
Musculatura del tobillo y del pie.
Inervación.
Anatomía de la rodilla y de la pierna:
La rodilla.
Musculatura de la rodilla.
Inervación.
Anatomía de la cadera y del muslo:
La cadera.
Musculatura de la cadera.
Muñeca y mano:
La muñeca.
Musculatura de la mano.
Codo y antebrazo.
Hombro y brazo:
Ligamentos del hombro.
Tronco (espalda).
Tronco (tórax).
Tronco (abdomen).
Sistema muscular:

La fibra muscular.
Tipos de fibras musculares.
Entrenamiento funcional.
Tipos de músculos.
Tipos de contracciones musculares.
Función muscular.
Conceptos básicos de biomecánica.
Acción de la musculatura del miembro inferior al correr por llano.
Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta arriba.
Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta abajo.
Sistema articular.
Planos, ejes y posiciones:
Planos musculares.
Ejes.
Posiciones.
Cadenas cinéticas.
Ejemplos de ejercicios en cadena cinética cerrada.
Ejemplos de ejercicios en cadena cinética abierta.
Resumen.
Autoevaluación.


Tema III: Fisiología deportiva y adaptaciones al esfuerzo
Introducción.
Anatomía básica del sistema circulatorio:
Sistema circulatorio sanguíneo.
Circulación mayor o sistémica.
Circulación menor o pulmonar.
Tono muscular.
Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
Respuestas fisiológicas crónicas causadas por el ejercicio aeróbico.
Adaptaciones al entrenamiento contra-resistencia.
Adaptaciones crónicas al entrenamiento contraresistencia.
Inflamación muscular.
Prevención de la inflamación muscular.
Resumen.
Autoevaluación.


Tema IV: Desarrollo de las cualidades físicas básicas
Introducción.
Flexibilidad.
Fuerza.
Velocidad.
Resistencia.
Resumen.
Autoevaluación.


Tema V: Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas
Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas.
Equilibrio.
Agilidad.
Resumen.
Autoevaluación.


Tema VI: Organización y planificación de la sesión de entrenamiento
Principios básicos del entrenamiento.
Sistemas de entrenamiento para la mejora de la resistencia basado en el entrenamiento en carrera:
Método continuo.
Método fraccionado.
Variantes entrenamiento fraccionado.
Fórmula de Karvonen.

Pautas generales para la realización de ejercicio.
Programación de la sesión de entrenamiento.
Resumen.
Autoevaluación.


Tema VII: Prevención de las lesiones deportivas
Explicación de la lesión deportiva.
Reconocimiento médico en el deporte.
El calentamiento:
El calentamiento minuto a minuto.
El sobreentrenamiento.
Estiramientos.
Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.
Hidroterapia:
Sauna.
Baño turco.
Bañera de hidromasaje.
Baños de contraste.
Resumen.
Autoevaluación.


Tema VIII: Nutrición deportiva
Introducción.
Alimentación funcional y nutracéutica.
Principios básicos de nutrición deportiva:
Metabolismo.
Metabolismo basal.
Sistemas energéticos.
Necesidades nutricionales del deportista:
Proteínas.
Hidratos de carbono.
Lípidos.
Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes:
Macronutrientes (proteínas, HdC y lípidos):
Proteínas.
Hidratos de carbono.
Carbohidratos sencillos o de asimilación rápida.
Carbohidratos complejos o de asimilación lenta.
Lípidos.
Micronutrientes (vitaminas, sales minerales y electrolitos):
Vitaminas.
Sales minerales.
Electrolitos.
Agua.
Alimentación deportiva:
Cuándo tomar cada una.
Principios básicos en la elaboración de dietas:
Nutrición específica para el desarrollo muscular.
Nutrición para deportes de fuerza y potencia.
Nutrición en deportes de resistencia.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema IX: Primeros auxilios
Introducción.
Espasmo, calambre o rampa muscular.
Contractura muscular.
Agujetas.
Rotura parcial.
Método Rices.
Traumatismo craneoencefálico. Pérdida de conciencia.
Roturas dentales.

Hemorragia nasal (epistaxis).
Fractura de los huesos de la nariz.
Otitis del nadador.
Cortes, abrasiones y rozaduras.
Quemaduras solares.
Ampollas.
Callos y verrugas.
Hipotermia.
Calambres por calor.
Agotamiento por calor.
Golpe de calor (insolación)

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