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Técnico especialista en entrenamiento deportivo.

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Horas: 145
Referencia (sku): TITUEMCONL0079
Formato: HTML
Área principal: Actividades físicas y deportivas

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Objetivos
Contenidos

Obtener una titulación con grandes perspectivas laborales dado el auge deportivo generalizado existente actualmente.
Capacitar en un servicio cualificado donde pueda prescribir ejercicio físico evaluable.
Formar y encaminar al mundo laboral a profesionales con inquietudes deportivas y de actividad física.
Acompañar a las personas en su entrenamiento deportivo de forma adecuada para ayudarle a conseguir sus objetivos.

Módulo I.: Entrenamiento deportivo del siglo XXI
Tema I. Entrenamiento deportivo:

Introducción.
Conceptos básicos de la teoría del entrenamiento deportivo.
- Definiciones. Aclaración. Características.
- El entrenamiento deportivo como sistema dinámico complejo.
  - Conceptualización sistémica del entrenamiento deportivo.
La integración de factores en el entrenamiento deportivo.
Principios generales y específicos de estructuración del entrenamiento.
- Leyes Fundamentales del Entrenamiento Deportivo.
  - Ley de Selye o del síndrome general de adaptación.
  - Ley de Schultz-Arnodt o ley del umbral.
  - Principio de supercompensación.
  - Principios de entrenamiento.
Estructuras de entrenamiento: Ejercicios por categorías y grupos musculares.
- Ejercicios por grupos musculares: Análisis del movimiento.
- Estructuras implícitas en la organización del entrenamiento deportivo.
El deportista como sistema de organización complejo. Sus capacidades motrices.
- Capacidades motrices. Definiciones. Aclaración. Características.
  - Capacidades motrices. Clasificación.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema II. Cualidades motrices de fuerza:

Introducción.
Concepto y factores.
Momentos de fuerza. Eficacia mecánica y entrenamiento.
Factores determinantes de la fuerza como cualidad física.
- Modificaciones en el factor morfológico.
Clasificaciones y tipos de fuerza.
- Tipos de fuerza.
Detección de tipologías de fuerza.
Manifestaciones de fuerza en el entrenamiento deportivo: Movimientos isocinéticos.
Manifestaciones de fuerza en el entrenamiento deportivo. Fuerza isométrica máxima.
Manifestaciones en el entrenamiento deportivo. Fuerza dinámica.
Manifestaciones en el entrenamiento deportivo. Fuerza velocidad y potencia.
Metodologías para el entrenamiento de la cualidad motriz fuerza.
- Entrenamiento de la fuerza. Nivel iniciación.
- Entrenamiento de la fuerza. Nivel perfeccionamiento.
  - Entrenamiento de la fuerza máxima.
  - Entrenamiento de la fuerza en repeticiones adecuadas.
  - Entrenamiento de la fuerza: Explosiva, rápida y potencia.
  - Entrenamiento de la fuerza resistencia.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema III. Cualidades motrices de amplitud de movimiento:

Introducción.
Concepto de amplitud de movimiento y consideraciones generales.
Propiedades de la ADM.
Métodos de entrenamiento de la ADM.
- Técnicas para el entrenamiento de la ADM.
- Facilitación neuromuscular propioceptiva.
- Evaluación de la amplitud de movimiento.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema IV. Cualidades motrices de resistencia:

Introducción.
La resistencia como cualidad motriz.
- Definición y tipos de resistencia.
  - Dinámica de sistemas energéticos preferentes. Visión clásica.
  - Dinámica de sistemas energéticos preferentes. Visión actual.
- Fundamentos del esfuerzo en cuanto a respuestas del deportista.
- Entrenamiento de la resistencia.
  - Método continuo e intensidad constante.
  - Método continuo e intensidad variable.
  - Método fraccionado/discontinuo y pausa incompleta, el entrenamiento interválico o intermitente.
  - Método fraccionado/discontinuo y pausa completa.
- Evaluación de la resistencia.
  - Valoración indirecta de VO2Máx.
  - Valoración indirecta de umbral anaeróbico.
  - Valoración indirecta resistencia anaeróbica aláctica.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema V. Estudio y entrenamiento de las cualidades coordinativas y la velocidad:

Introducción.
Cualidades coordinativas. Definición. Clasificación. Elementos constituyentes.
Velocidad.
- Velocidad y su interrelación con las demás cualidades.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema VI. Organización del entrenamiento:

Introducción.
Modelos propuestos de organización del entrenamiento.
- Modelo combinado de cargas acentuadas y concentradas individuales.
La complejidad de la cuantificación de cargas.
Resumen.
Autoevaluación.

Módulo II.: Ejercicio funcional. Guía práctica de entrenamiento efectivo.

Tema I. Introducción:

Introducción.
Entrenamiento funcional y su aplicación diaria.
Ejercicio efectivo.
- ¿Qué es el tono muscular?
- Músculos estáticos vs. músculos dinámicos. Qué y cuáles son.
- Entrenamiento aislado de la musculatura tónica y fásica.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema II. Entrenamiento funcional. Fortalecimiento absoluto:

Recomendaciones antes de empezar.
Musculatura agonista y antagonista.
Cómo entrenar para evitar descompensaciones.
- Principales cadenas musculares. Hacia un fortalecimiento más completo.
  - Cadenas maestras.
  - Cadenas secundarias.
- Ejercicios aislados y funcionales.
  - Ejercicios aislados.
  - Ejercicios funcionales.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema III. Fortalecimiento del CORE. Abdominales y lumbares a tono:

¿Qué es el CORE?
Mejora del rendimiento deportivo y prevención de lesiones a través del CORE.
Trabajo muscular de la zona abdominal y lumbar. Ejemplos y ejercicios.
- Ejercicios clásicos.
- Ejercicios isométricos posturales.
- Ejercicios con fitball.
- Ejercicios con kettlebell.
- Ejercicios en suspensión.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema IV. Estiramientos globales basados en las cadenas musculares:

Introducción.
Posturas de estiramiento.
Resumen.
Autoevaluación.

Módulo III.: Manual de alimentación en el deporte
Tema I. Conceptos básicos actividad física, ejercicio físico y condición física:

Introducción.
Importancia del deporte y alimentación.
- Estilo de vida saludable.
- Estado de salud actual.
- Fundamentación de las estrategias de cambio.
- Actividad física.
- Alimentación saludable.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema II. Beneficios de la actividad física:

Introducción.
Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la obesidad.
- Algunos datos sobre el sobrepeso y la obesidad.
- Epidemiología de la obesidad.
- Factores de influencia.
- Consecuencias del sobrepeso y la obesidad.
- ¿Puede prevenirse el sobrepeso y la obesidad?
- El papel de enfermería ante el sobrepeso y la obesidad.
- Tratamiento de la obesidad y el sobrepeso desde el cambio de estilo de vida en el paciente.
Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la diabetes.
- Características.
- Diagnóstico.
- Tratamiento.
  - Complicaciones.
  - Educación para la salud y diabetes.
- Tratamiento farmacológico.
- Autocontrol.
- Nutrientes y alimentación.
- Ejercicio y diabetes.
  - ¿Cuándo el ejercicio físico está contraindicado en el enfermo de diabetes?
Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la hipertensión arterial.
- Efecto de la alimentación sobre los valores de la tensión arterial.
- Efecto del ejercicio físico sobre los valores de la tensión arterial.
Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre la hipercolesterolemia.
Efecto del ejercicio físico y la alimentación sobre el aparato locomotor.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema III. Nutrientes que aportan energía:

Efectos de la suplementación energética y el ejercicio sobre la aptitud física.
Ingesta crónica de proteínas para la mejora de la condición física.
Ingesta crónica de carbohidratos para la mejora de la condición física.
Ingesta crónica de grasas para la mejora de la condición física.
Ingestión de proteínas e hipertrofia muscular.
Requerimientos de proteínas en deportes de fuerza.
Ingesta de carbohidratos y grasas durante la actividad física y el reposo.
Ingesta de carbohidratos durante el ejercicio y mejora en el rendimiento.
Momento adecuado de la ingesta de nutrientes para mejorar el rendimiento.
Micronutrientes y suplementos.
Preparación nutricional y suplementos para un concurso de culturismo natural (a modo de conclusión).
Resumen.
Autoevaluación.

Tema IV. Nutrientes que no aportan energía:

Introducción.
Vitaminas.
Minerales.
Electrolitos.
Fibra alimentaria.

Tema V. Características nutricionales de los alimentos:

Introducción.
Grupo de los farináceos.
Grupo de las verduras y las hortalizas.
Grupo de las frutas.
Grupo de los lácteos.
Grupo de los proteicos.
Grupo de las grasas. Grupo misceláneo.
Resumen.
Autoevaluación.

Tema VI. La importancia de una buena hidratación en el ejercicio:

Introducción.
¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?
La reposición de fluidos en el deportista.
Bebidas deportivas.
¿Cuál es la diferencia entre las bebidas hipertónicas, hipotónicas e isotónicas?
Resumen.
Autoevaluación.

Tema VII. Suplementación deportiva:

Contextualización de la suplementación ergogénica.
Clasificación de las ayudas ergo génicas.
Fatiga en el deporte.
Premisas fundamentales en la suplementación ergogénica.
Conocimiento de la población sobre los suplementos ergo génicos.
Legislación en España sobre el dopaje.
Clasificación según AIS sobre suplementación deportiva.
Clasificación de los suplementos deportivos del grupo B.
- Vitamina C.
- Vitamina E.
- Carnitina.
- HMB (beta-hidroxi-metil-butirato).
- Glutamina.
- Ácido omega 3.
- Glucosamina.
Resumen.
Autoevaluación.