1. Inicio
  2. Capacitación Profesional
  3. Administración Pública
  4. Prácticas de actividad física saludable.
  • Concienciar de la importancia que tiene el ejercicio físico y sus efectos saludables
  • Generar hábitos que faciliten el inicio y mantenimiento de la actividad física
  • Conocer los mitos y leyendas acerca de “formas de hacer ejercicio físico”, que no son más que falsas creencias que de ningún modo se acercan a la realidad
  • Conocer la anatomía normal de la columna vertebral, así como la postura fisiológica de la persona
  • Aprender distintas técnicas para medir la frecuencia cardiaca durante la práctica de actividades físicas
  • Conocer ejercicios de acondicionamiento muscular y flexibilidad utilizando los principales grupos musculares del cuerpo humano
  • Concienciar de la importancia de realizar ejercicios de estiramiento antes (calentamiento), durante y al final de cualquier tipo de actividad física o plan de entrenamiento
  • Conocer cómo influye en nuestro estado de salud física, psíquica y emocional el hecho de mantener una alimentación sana y practicar ejercicio físico
  • Concienciar de la importancia de realizar acciones de prevención en entornos laborales para evitar accidentes y lesiones
  • Conocer pautas correctas de higiene postural
  • Identificar las características y los efectos del estrés laboral en el organismo humano y aprender a minimizarlo
  • Practicar técnicas de respiración, relajación, concentración, estiramientos estáticos y dinámicos

  • Unidad 1. Beneficios del ejercicio físico en la salud.
    • Cuestiones básicas del ejercicio físico
    • Creación de hábitos de práctica de ejercicio físicos
    • Efectos saludables del ejercicio físico
      • Beneficios del ejercicio físico
      • Beneficios fisiológicos
      • Beneficios sobre el corazón
      • Beneficios sobre el sistema circulatorio
      • Beneficios sobre el aparato locomotor
      • Beneficios sobre el metabolismo
      • Beneficios sobre los aspectos psicosociales
      • Beneficios sobre los aspectos psicológicos
  • Unidad 2. Preparación al ejercicio y realización correcta, segura y efectiva de los ejercicios físicos.
    • Calentamiento y vuelta a la calma
      • Importancia del calentamiento físico
      • Efectos del calentamiento físico
      • Componentes del calentamiento físico
      • Protocolos de calentamiento
      • Protocolos de vuelta a la calma
    • Realización correcta y segura de los ejercicios físicos
      • Columna vertebral
      • Principios generales al diseñar ejercicios físicos
      • Acondicionamiento muscular abdominal
      • Acondicionamiento muscular lumbar
    • Postura corporal
      • Postura corporal equilibrada
      • Factores que alteran la postura
  • Unidad 3. Capacidades físicas relacionadas con las salud, introducción  y objetivos.
    • Cuestiones básicas sobre la condición física
      • Condición física y salud
      • Principales hábitos de salud
      • Factores intervinientes en la condición física
    • Resistencia cardio-respiratoria
      • Definición
      • Variables
      • Cómo controlar la intensidad cardiaca
      • Cómo medir la frecuencia cardiaca
      • Fórmulas para calcular el rango de pulsaciones
    • Acondicionamiento físico general
      • Cualidades físicas básicas
      • Fuerza muscular
      • Resistencia
      • Velocidad
      • Flexibilidad
  • Unidad 4. Prevención de accidentes laborales a través de la vida saludable.
    • Objetivos de un programa de vida saludable
    • Preparación de un programa de vida saludable
      • Alimentación
      • La dieta Mediterránea
      • El ejercicio físico
    • Prevención de lesiones
      • Trabajo y salud
      • Condiciones de trabajo
      • Prevención de riesgos laborales
      • Prevención de riesgos laborales
  • Unidad 5. Hábitos posturales.
    • Postura correcta
    • La alineación postural
      • Definición de alineación postural
      • Correcta posición vertical
    • Efectos del trabajo de la fuerza-resistencia y de la flexibilidad sobre el concepto de salud
  • Unidad 6. Relajación postural introducción y objetivos.
    • Técnicas de respiración. Control de estrés
      • Definición de estrés
      • Componentes del estrés
      • Tipos de estrés
      • Características del estrés laboral
      • Efectos del estrés
      • Cómo minimizar el estrés laboral
      • Técnicas de respiración
    • Técnicas de relajación y concentración
    • Movimientos estáticos (recolocación corporal)
    • Movimientos dinámicos (trabajos de estiramientos)
      • Equilibrio y estiramientos dinámicos
      • Ejemplos de ejercicios dinámicos

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